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La ansiedad y c贸mo tratarla

Llega el momento en que el mundo se quiebra, y cada pedazo te amenaza como una legi贸n de asesinos que viene de todas partes.

La ansiedad es ahogo, impotencia, hecatombe鈥 Es el grito ahogado al nacer, es el brazo que no alcanza, el pie clavado al madero.

Todos hemos sentido c贸mo la vida se paraliza y el final del t煤nel empieza a cerrarse, asfixiando nuestro peque帽o hilo de luz y esperanza.

En ese momento, cuando todo est谩 por apagarse, en el que Dios parece estar dormido鈥 Es cuando m谩s no sentimos vulnerables y necesitamos algo que venga en nuestra ayuda, porque nos sentimos a pocos pasos de morir.

En QU脡 ES SALUD entendemos los terribles efectos de la ansiedad, por ello, hoy estaremos analizando su origen y d谩ndote algunos consejos para sobrellevar ese estado que a todos nos puede afectar en alg煤n momento de nuestras vidas.

驴Qu茅 es la ansiedad?

La palabra 鈥渁nsiedad鈥 viene del lat铆n anxietas; que significa angustia. Y aunque a todos nos parece un estado desagradable, la verdad es que se trata de un mecanismo que usa nuestra mente para protegernos de lo que ella considera un peligro inminente.

Independientemente de si la amenaza es real o imaginaria, la ansiedad nos advierte y preparara para tomar acciones, o estar alerta frente a situaciones o escenarios que constituyen un peligro para nuestro bienestar.

Solo cuando la ansiedad pasa los linderos de lo normal y se convierte en una respuesta cotidiana a las situaciones estresantes; sobrepasando el nivel requerido para enfrentar las exigencias de nuestro medio ambiente, y se transforma en una intensa respuesta injustificada鈥 Solo all铆 podemos decir que se trata de un cuadro de ansiedad patol贸gica.

Para identificar la ansiedad patol贸gica los especialistas observan la conducta y reacciones de la persona frente a las situaciones que le producen ansiedad. Si su estado emocional supera su capacidad adaptativa y provoca cambios significativos, con s铆ntomas f铆sicos y psicol贸gicos anormales, entonces se confirma el diagn贸stico y empieza la fase del tratamiento y terapia.

Si llegaste hasta aqu铆 es muy posible que t煤, o alguien que te importa, est茅 pasando por problemas de ansiedad. Por eso te hemos preparado algunos consejos que te ayudar谩n a enfrentar ese estado que te paraliza e impide que puedas disfrutar la vida como Dios la cre贸 para ti:

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Cada d铆a tiene dos caminos

Cada vez que despiertas, tus ojos se abren nuevamente a la luz del d铆a, puedes decidir si se abrieron para sufrir o para disfrutar. El d铆a de ayer se ha perdido en la marea del tiempo, el de hoy, es un r铆o que fluye hacia adelante, nav茅galo con esperanza, dando lo mejor de tu parte, y lo que haya de pasar鈥 que pase.

La ansiedad est谩 en el futuro

La humanidad tiene el vicio de tratar de controlarlo todo. La ansiedad aparece cuando nos damos cuenta que no podemos cambiar algunas cosas. Si aceptas que solo eres due帽o del presente, aprender谩s que el ma帽ana es hijo del hoy, pero tambi茅n tiene su propia vida.

Mira lo que dijo el hijo de un carpintero, que lleg贸 a ser el hombre m谩s famoso del mundo:
鈥淎s铆 que, no os afan茅is por el d铆a de ma帽ana, porque el d铆a de ma帽ana traer谩 su af谩n. Basta a cada d铆a su propio mal鈥. (Jes煤s de Nazaret)

No re煤nas los problemas

Las personas que enfrentan severos estados ansiedad tienen una caracter铆stica en com煤n; tienen la tendencia a pasar lista de todos sus problemas y meterlos juntos en una cesta que pesa demasiado. De esta manera, la sensaci贸n de inefectividad de la persona -que no puede resolverlos todos a la vez- hace que se sienta paralizada y abrumada.

La soluci贸n es tomar cada problema y darle una categor铆a de prioridad o importancia, resolver 鈥渦no a uno鈥 en la medida que tienes las posibilidades, un paso a la vez. Cuando hayas resuelto algunos asuntos, mirar谩s tu vida como una escalera, podr谩s ver los pelda帽os que ya subiste y tendr谩s el 谩nimo para seguir subiendo pelda帽os鈥
Solo ten en cuenta este consejo: Si la escalera es larga, a veces es bueno detenerse a descansar.

Cuida tu cuerpo

Para mantener una mente saludable debes dormir bien, cuidar tu alimentaci贸n y no ingerir demasiadas bebidas que desequilibren tu sistema nervioso; como el caf茅, los energ茅ticos y el alcohol.
Alim茅ntate sano, baja la grasas saturadas y az煤cares. Hacer ejercicio drenar谩 la mayor parte de tu energ铆a negativa, no importa si trotas o bailas, si haces pesas o simplemente yoga, lo importante es que dediques una parte de tu tiempo a disfrutar de la sensaci贸n de tener un cuerpo, unos pulmones y una vida que difrutar鈥

Pide ayuda

Todos tenemos familiares, amigos, y personas que nos aprecian. Habla con las personas que te han demostrado fidelidad y que te aprecian de una forma desinteresada. Muchas veces estas personas te ayudar谩n a ver las situaciones desde un 谩ngulo que no hab铆as visto, o la conversaci贸n servir谩 como catarsis, para drenar tus miedos, y es muy posible que durante estas conversaciones se te ocurran soluciones inesperadas.

La ansiedad es un monstruo ficticio, se alimenta de energ铆a mental. Quiz谩 se pare frente a ti como poderoso gigante, pero solo tendr谩 la fuerza que tu temor le d茅.

Puedes ser feliz sin cumplir todos tus objetivos, la vida no se trata solo de 茅xito, tambi茅n se trata de la libertad.
Libertad para decidir cuando hacer y cuando bajar los brazos, cuando irse y cuando quedarse.
Y sobre todo, libertad para elegir cu谩ndo sentirse bien.

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